Vagusnerven är en av kroppens längsta nerver. Den påverkar hjärta, lungor, mage och tarmar – och har direkt koppling till hundens förmåga att gå från stress till lugn. När vagusnerven fungerar väl kan hunden slappna av, smälta maten, sova gott och vara social.
Tecken på att vagusnerven behöver hjälp
- Svårt att varva ner efter stress
- Ljudkänslighet, överdriven vaksamhet
- Försämrad matsmältning
- Problem med sömn eller oro i vila
- Oregelbunden andning eller flåsighet
10 övningar för att stötta vagusnerven hos hundar
Sniffpromenader
Låt hunden nosa fritt i skog eller natur. Att nosa stimulerar parasympatiska systemet.
- Att nosa aktiverar det parasympatiska nervsystemet (vila-och-smälta-läget).
- Låt hunden gå i eget tempo och nosa hur mycket den vill – gärna i skog eller natur.
2. Tugg och slick
Att tugga eller slicka på något lugnande kan hjälpa vagusnerven att aktiveras. Tuggande lugnar nervsystemet.
- Exempel: tuggben, slickmattor, frysta kluttar med färskmat eller yoghurt.
3. Mjuk beröring
TTouch, lugn massage eller kroppsinpackning (t.ex. Thundershirt).
- Undvik klappning om hunden är känslig – det ska vara rytmiskt, långsamt och tryggt.
4. Trygg plats
Filt, bur eller hundbädd i ett lugnt hörn kan ge trygghet.
- Vissa hundar reglerar bättre i ett ”omslutande” utrymme.
- En trygg filt, en bord med filt över eller ett hörn med mjuk matta kan ge känsla av trygg bas.
5. Lugna rörelser
Balansövningar, gungande, cirklar eller zigzag.
- Lugna rörelser som att gunga lätt, balansövningar, gå i zigzag eller långsamma cirklar aktiverar kroppens proprioception och stödjer reglering.
- Undvik hetsig lek eller hårda pass under stressperioder.
6. Musik och ljud
Lågfrekvent musik, hummande eller lugna ljud i miljön.
- Vissa ljud kan stimulera vagusnerven – särskilt lågfrekventa ljud.
- Prova avslappningsmusik för hundar, eller sjung/hum mjukt i närheten.
7. Din andning
Andas långsamt nära hunden. Din lugna energi smittar.
- Sätt dig lugnt nära hunden, andas långsamt och djupare. Undvik att prata. Bara sitt.
8. Beröring på bröstkorgen
Långsamma strykningar eller hand på bröstbenet kan lugna.
- Att ha en hand på bröstbenet eller stryka över bröstet i lugna drag kan påverka nervsystemet via vagusgrenar som går via lungor och hjärta.
- En del använder även vibrationsplattor (om hunden är tränad på dem) för att få reglering.
9. Minimera triggers
Undvik miljöer med för mycket ljud, rörelse eller stress.
- Stressreglering sker inte i närvaro av för mycket yttre intryck.
- Skapa miljöer där hunden slipper “hålla koll” – undvik fönsterplats, öppna miljöer, nya platser vid vila.
10. Gemenskap utan krav
Bara vara tillsammans – ute i naturen, i soffan eller på verandan.
- Att bara vara tillsammans utan att något ska presteras är i sig reglerande.
- Sitt tillsammans ute i naturen, ligga i soffan ihop, eller låta hunden följa med och ”bara vara”.
Kom ihåg
Stressreglering sker inte med lydnadsträning. Hunden behöver trygghet, kroppslig balans och tid. Vagusnerven kan stärkas – och det är då hundens verkliga potential kommer fram.
Vill du veta mer? Prata med din hundinstruktör eller be om tips på vagus-stödjande träning. Vi kan nosaktiviteter, proprioception och har massor av goda råd om tugg, mat och förslag till slickmattor för att inte tala om enkla övningar för mod och ökat självförtroende!
/ Pirre & Elin, Hundiagården
